大秦万年之赳赳老秦第281章 道长老教五禽戏润疆村头老人练鹿戏舒展筋骨

润疆黑沙岭村头的老槐树下晨雾还像一层薄纱一样笼罩着没有完全散去。

阿古拉老人早早地就拄着拐杖来到了这里他那略微弯曲的身影在雾气中若隐若现。

不一会儿马苏德的娘也挎着一个布包匆匆赶来。

布包里装着的是她刚刚烙好的麦饼散发着阵阵香气。

自从村里的医养结合站开张以来老人们每天都会早早地来到这里等待着各种活动的开始。

而今天他们听说有一位道长要来教大家练习“五禽戏”所以来得比平时还要更早一些。

“阿古拉大叔您来得可真早啊！” 王小丫像一只欢快的小鸟一样抱着一本《五禽戏图解》飞奔而来。

这本图解上画着鹿、虎、熊等动物的动作旁边还标注着秦字和匈奴文让人一目了然。

“道长老说今天要教我们‘鹿戏’呢专门治疗腰腿酸痛的您的腰不好练这个正合适！” 王小丫兴高采烈地对阿古拉说道眼中闪烁着期待的光芒。

” 阿古拉摸了摸腰笑着说：“可不是嘛！昨天扛了袋粟米腰就僵了要是能练好鹿戏以后就能帮着马苏德看摊了。

” 正说着人群里传来一阵轻笑声道长老穿着灰布道袍手里握着拂尘身后跟着两个道童 道童扛着木牌上面刻着“鹿抵”“鹿奔”的动作油漆还透着新鲜。

“各位老丈好！”道长老走到槐树下声音洪亮 “五禽戏里的鹿戏最能舒展筋骨尤其是腰、腿、颈练上十天半个月走路都能轻快些。

” 他说着放下拂尘走到空地上慢慢抬起左手掌心向外右手贴在腰上腰轻轻向左扭： “这是‘鹿抵’像鹿用角抵树手要伸得像鹿角腰慢慢转别用劲掰跟着呼吸走吸的时候转呼的时候回。

” 马苏德的娘跟着抬手腰却转不动急得脸发红：“道长俺这腰硬得很转的时候疼咋办啊？” 道长老见状急忙快步上前生怕大娘有个闪失。

他小心翼翼地伸出双手轻柔地扶住大娘的腰部轻声说道：“大娘您别着急慢慢来。

转动的时候幅度要小一些哦先转半圈等身体适应了这个动作再慢慢转完整圈。

您看就像这样慢慢地转……” 马苏德的娘听闻连忙按照道长老的指示尝试起来。

只见她微微侧身动作缓慢而轻柔地转动着腰部果然之前的疼痛感渐渐消失了。

她脸上露出欣喜的笑容感叹道：“哎呀！这样真的就舒服多啦！ 俺以前总是长时间坐着纳鞋底这腰啊都快僵硬得像块石头了。

没想到这么一转感觉一下子就松快多了呢！” 阿古拉也跟着练一开始拐杖总碍事他干脆把拐杖靠在槐树上扶着王小丫的胳膊慢慢转： “小丫你扶着俺点俺怕摔着等练熟了就不用扶了。

” 王小丫见状急忙快步上前伸手扶住他的胳膊关切地说道：“大叔您慢点走别急。

道长老曾经说过练习鹿戏最忌讳心急只有慢慢来才能真正发挥出它的功效呢。

” 就在这时伊布拉欣领着部落的长老阿合买提走了过来。

阿合买提的腿有些旧伤走起路来一瘸一拐的。

他看到大家都在兴致勃勃地练习鹿戏心中也不禁有些痒痒于是开口问道：“道长您看我这腿还能练吗？ 以前不小心摔过现在总觉得伸不直呢。

” 道长老闻言连忙停下手中的动作微笑着走到阿合买提身边蹲下身子仔细地摸了摸他的腿然后安慰道：“当然可以练啦！ 您在练习‘鹿奔’这个动作的时候腿不用完全伸直稍微弯曲一点就好就像鹿在慢慢行走一样。

关键是要把注意力放在提腿上而不是伸腿哦。

” 说罢道长老站起身来亲自示范起“鹿奔”的动作。

只见他双手向前伸展掌心朝下左腿缓缓抬起脚尖轻轻点地随后再换右腿如此循环往复 动作犹如鹿在翠绿的草地上悠然漫步轻盈而又缓慢。

阿合买提跟着提腿一开始腿抖得厉害练了几遍就稳了他笑着说：“俺感觉腿上的筋被拉开了！ 以前走三步就疼现在走五步都不疼了！” 道童把木牌插在周围方便老人们看动作道长老又教大家调整呼吸： “吸气要深像吸进草原的风呼气要慢像吹开麦叶上的露呼吸和动作合上效果才好。

” 老吴背着药箱路过看到这场景笑着走过来：“道长老教得好！ 昨天还有老人说腰腿酸今天练了鹿戏肯定能缓解这医养结合就是治病加养生双管齐下！” 道长老点点头：“吴大夫说得对！ 鹿戏能让气血流通再配上您的草药老人们的身子肯定越来越壮下次俺教虎戏能练力气适合帮着家里干活的老人。

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